شباب كريزي



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
beckham
المشرفون
المشرفون
avatar

مشجعه النادي الأوروبي :
الهوايــة :
المزاج :
عدد المساهمات : 394
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/05/2009
العمر : 23
المزاج : bien

مُساهمةموضوع: النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~   الإثنين مايو 25 2009, 14:21

بسم الله الرحمان الرحيم



شهد العالم في الآونة الأخيرة زحف مرض السمنة على أفراده من الكبير للصغير، حيث باتت السمنة مرتبطة بكثير من الأمراض، كارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري وغيرها من الأمراض، معتقدين أن تناول كميات كبيرة من الطعام وانخفاض الحركة والنشاط البدني هو سبب رئيسي في السمنة، ولكن دراسة حديثة أكدت أن السمنة ترجع أيضاً إلي بعض الأخطاء الشائعة‏.
وأوضحت الدراسة أن النوم يمكن أن يكون أحد الأساليب الرخيصة والفعالة لإنقاص الوزن‏، وقد نصح الخبراء بمراجعة كل إنسان لأسلوب حياته وإعادة تقييم موقفه من الغذاء وساعات النوم.‏
ويري الدكتور لويس آرون رئيس جمعية البدانة، أن المرضي إذا كانوا يحصلون على أقل من‏ 7‏ ساعات من النوم‏,‏ فأنه ينصحهم بإطالة ساعات النوم العميق مع قفل العين وليس مجرد الاستلقاء،‏ فمن الممكن مع إطالة ساعات النوم ـ على حد قوله ـ أن يحصل المرضى السمان على إحساس أكبر بالامتلاء ومن المؤكد أنهم تلقائياً سوف يقللون من أوزانهم‏.
ففي دراسة لفريق من الباحثين بجامعة شيكاجو، أظهرت نتائج الأبحاث أن الافتقار إلى النوم يخل بالتوازن الهرموني للجسم‏,‏ مما يؤدي إلى نقص في إفراز مادة "ليبتين" التي تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء‏,‏ مع زيادة في إفراز مادة‏ "جريلين"‏ التي تدفع الإنسان للإحساس بالجوع والبحث عن الطعام‏,‏ وكنتيجة لذلك يعتقد الإنسان أنه جائع حتى إذا لم يكن جائعاً‏,‏ ويقوم بالتهام المزيد من الطعام‏.‏
وقد أكدت نتائج الأبحاث الحديثة أن العناصر أو الشوارد الحرة تلعب دوراً خطيراً ليس فقط في الإصابة بالشيخوخة المبكرة وجعلك تبدو أكبر من سنك الحقيقي ولكن أيضاً في إصابتك بالبدانة والسمنة المفرطة‏.‏
ويؤكد الدكتور زين أندروز أستاذ الغدد الصماء بجامعة موناش باستراليا، أن هذه الشوارد الحرة المؤكسدة تتلف خلايا التي تدق لنا الأجراس وتخبرنا بأننا أصبحنا من البدناء‏.‏
وتظهر الشوارد الحرة عندما نأكل شيئا ما‏، ولكنها تسود بشكل خاص عندما نلتهم أو نبالغ في تناول قطع الحلوى والشيكولاتة والشيبسي والمواد الأخرى الكربوهيدراتية‏،‏ ومع كل سنة تمر تعاني دلالات الامتلاء هذه من التآكل والتمزق وتتسبب في ضعف الإشارة الحمراء أو ناقوس الإنذار الذي يخبرنا بضرورة التوقف عن الطعام وتظل شهيتنا مفتوحة‏،‏ ومن المحتمل كاستجابة لهذا العطل تتضخم المعدة ويصبح حجمها أكبر‏،‏ ويتمثل السبيل الوحيد لمحاربة هذا الاتجاه في تجنب الوجبات السريعة المشبعة بالدهن‏،‏ والإكثار من تناول الفاكهة والخضر الملونة المليئة بمضادات الأكسدة‏،‏ خاصة الموالح والطماطم والفلفل وغيرها‏ .

pimpdamour
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sefyu
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 305
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 19/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~   الإثنين مايو 25 2009, 14:41

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
g!rl-boss
الزعيم
الزعيم
avatar

مشجعه النادي الأوروبي :
الهوايــة :
المزاج :
عدد المساهمات : 607
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 24/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~   الإثنين مايو 25 2009, 18:19

a3tina bach
nasmanooooooooooooooooooo
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mix18.dahek.net
nour
المبدعون
المبدعون
avatar

الهوايــة :
المزاج :
عدد المساهمات : 167
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
العمر : 24
الموقع : holiwood
العمل/الترفيه : keep it cool
المزاج : am super cool

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~   السبت أغسطس 29 2009, 12:47

hé admin je vais ésséyé pour te ramné un sujet comme tu veux (béch tasman) lol mais ja pense pas je le trouvé...!!!!!!!!!!!!!



et pour pinpdamour merci c'est b1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
athena
المراقبون
المراقبون
avatar

الهوايــة :
المزاج :
عدد المساهمات : 589
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمل/الترفيه : watch mangas
المزاج : very good

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~   الخميس سبتمبر 03 2009, 18:10

nkolo hmd beli ma3endnach l problem ta3 smana xD

trés bon sujet merci pimp d'amour
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lolita



عدد المساهمات : 7
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~   السبت سبتمبر 12 2009, 17:41

rakom khalatouha ga3 wahadykolak matarkach aw tasman wnta tkol arakdou bach tarchaw
wach hada ........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
g!rl-boss
الزعيم
الزعيم
avatar

مشجعه النادي الأوروبي :
الهوايــة :
المزاج :
عدد المساهمات : 607
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 24/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~   السبت سبتمبر 12 2009, 17:46

lolita كتب:
rakom khalatouha ga3 wahadykolak matarkach aw tasman wnta tkol arakdou bach tarchaw
wach hada ........


hh hh hh hh pf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mix18.dahek.net
Ricardo Quaresma
المراقبون
المراقبون
avatar

مشجعه النادي الأوروبي :
الهوايــة :
المزاج :
عدد المساهمات : 383
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/08/2009
العمر : 25
العمل/الترفيه : n1
المزاج : deewana

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~   الأحد سبتمبر 13 2009, 23:37

mercii pour le sujet

hadi tessle7 liya
xD ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الجيد أرخص طريقة لإنقاص الوزن ~
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شباب كريزي :: منتديات الأسرة :: التغدية و الصحة-
انتقل الى: